Kulturystyka, Siłownia, Mięśnie

Ferdezo

Na team speaku lub podczas rozmów na forum padało wiele razy hasło o siłowni i odwołaniach do hardkorowego koksa Very Happy

Ale czy rzeczywiście tak jak musi Robert "napierdalacie ostro na siłownie" ?

Ja chodzę na siłownie aby zyskać siłę i rzeźbę.
Nie używam i nigdy nie używałem żadnych odżywek czy koksów.
Po prostu kuchnia mojej babci, mamy i co się nasunęło xD

Zacząłem ćwiczyć.... to ciężkie do stwierdzenia bo zaczęło się 2 lata temu jak w ferie chodziło się do kuzyna coś tam "popodnosić" były to małe ciężary i nie ćwiczyło się regularnie i tak to czasami się ćwiczyło.
Pod koniec 2 klasy liceum zacząłem w ramach WFów chodzić na siłownie i tam podnosiłem co nie co. Reguralny tryb zaczął się dopiero na wakacjach kiedy to z kuzynami codziennie ćwiczyliśmy (oczywiście nie po melanżach)
Wtedy to osiągnąłem swój rekord 90 kg na klate i postanowiłem że do następnych wakacji muszę go zwiększyć o 10 kg. Więc w ciągu roku szkolnego zacząłem ćwiczyć na siłowni na WFach i czasami po za lekcjami.
Nie był to trening regularny z rozpiską, dietą itp. Poprostu się ćwiczyło.
I osiągnąłem już podczas zimy zaplanowany cel 100 kg na klatkę Smile

Teraz staram się ćwiczyć coraz więcej i więcej.
Klatka, biceps (bajseps), triceps, barki, plecy, brzuch.
Biorę Thermospeed na spalenie tkanki tłuszczowej aby nabrać większej rzeźby. A na czas wielkiego postu rezygnuje z imprez i alkoholu (które na koksowanie nie działają pozytywnie) i zamierzam przez 4-5 tygodni brać kreatyne + hmb.

Tak ogółowo Kreatyna transportuje wodę do mięśni co daję większą ich sprawność oraz sprawia że są bardziej napompowane i mogą rosnąć.

No dobra a tez wy Razz

Deathwissh

Ja mam u siebie hantle to od czasu do czasu przykoksze xD

Ferdezo

Dobrze! Od czegoś trzeba zacząć Very Happy

marekw92 · Wysłany: Wto 20:41, 01 Mar 2011 Temat postu:

ja tez mam hantle Very Happy

ale ostatnio nie ćwiczę .

Ferdezo

Panowie i jak tam ?
Ja przez wakacje trochę poćwiczyłem ale mało to dało bo jak był melanże co chwile czy pielgrzymka czy kontuzja łokcia czy brak dostępu do siłki i tak progresu wielkiego nie ma, może i też dlatego że skupiałem się bardziej na wytrzymałości i rzeźbie co sprawiło że wiecej wezmę na serie Smile

Obecnie mój rekord to 3 razy 100kg na klatkę.
Teraz ćwiczymy dalej rok akademicki się zaczyna Razz

Deathwissh

Słabo.
Ja od chyba nast. tygodnia chodzę regularnie na siłkę Very Happy

Ferdezo

I o to chodzi! Very Happy

Ferdezo

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0fwIZv6udjQ

nie przesadzajcie z kapturami Very Happy

Deathwissh

http://www.youtube.com/watch?v=oNf606dfCb0

HofashO

ja tam wolę ćwiczyć pod własną masę ciała, na zewnątrz, a rzeźby nie wiadomo jakiej mi nie trzeba, PK się kłania ^^